人気ヨガインストラクター サントーシマ香さん最新刊『ストレスフリーになる休息のヨガ』発売(10/25)

株式会社大和書房(本社:東京都文京区、代表取締役:佐藤 靖)は『ストレスフリーになる 休息のヨガ』(サントーシマ香 著)を2020年10月25日に発売いたします。



自分をいたわることを暮らしのリズムに取り入れる

長期間ストレスにさらされ続けると体に負担をかけ、心が閉ざされた状態になる。

感覚が鈍ると、シンプルな幸せを受けとる力も弱くなり、心も身体も回復に時間がかかる。

なるべくストレスをためず、毎日歯ブラシをするように、こまめに自分をケアする。「自分自身をいたわること」を暮らしのリズムに組み入れることをサントーシマさんは提案する。


ヨガで心の波をケアする

ヨガはエクササイズとしての側面もありますが、呼吸を通して心を和らげること、穏やかに暮らす助けになることが他のエクササイズとの違いです。「ヨガとは心の波をケアすることである」と定義されていることから、主に心を穏やかに落ち着かせること、精神的な効果を狙ったものであることがわかる。

特に本書『ストレスフリーになる 休息のヨガ』で紹介しているヨガはハードなものはなく、空いた時間や寝る前にゆったりした気分でできるヨガになる。



【目次】

prologue

p a r t 1 ヨガとケア

p a r t 2 みずみずしい呼吸をする

p a r t 3 必要のない鎧をはずす

p a r t 4 くつろぎの感覚を味わう

p a r t 5 ただ休む

ヨガのt i p s

epilogue



【著者プロフィール】

サントーシマ香 (さんとーしま・かおり)

ヨガ講師(E-RYT500,YACEP)、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター(TCTSY-F)。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ(眠りのヨガ)などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。

著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』(大和書房)、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』(高橋書店)、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』(主婦の友社)、『おやすみヨガ』(学研プラス)など多数。

HP http://www. santosima. com

Instagram santosimakaori


【書籍概要】

書名  :ストレスフリーになる休息のヨガ

著者 :サントーシマ香

発売日 :2020年10月25日

販売元 :株式会社大和書房

価格 :本体1400円+税


【本件に関するお問い合わせ先】

大和書房営業部 PR担当

Tel::03-3203-4513(直通)

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​SPII編集部