現代人を悩ます「五大不調(疲労感・イライラ・集中力低下・落ち込み・不眠)」の原因は脳の疲れから。ヨガ第一人者 綿本彰著『脳の疲れをリセットする ここヨガ』発売


寝ても疲れがとれない、意味もなくイライラする、集中力がつづかない、なかなか寝つけない、落ち込みが続きやる気がでない・・・

このような不調(五大不調(疲労感・イライラ・集中力低下・落ち込み・不眠))の原因のほとんどは“脳”の疲れだった! 疲れた脳をリセットする「ここヨガ」で、ついつい頑張りすぎちゃうあなたの体と心を癒してみませんか?

体の不調は、実は体のパーツ=「ここ」と結びついていて、ピンポイントで調整することで解消できるのです。

それが「ここヨガ」。

「ヨガ」と聞いて、 “めんどくさそう”“つづけられない”“体が硬いからムリ”と思った方でも大丈夫!例えば、本書で紹介しているふくらはぎをリセットして全身がスッキリするポーズは1分でできる超カンタンなポーズ。無理なく忙しい毎日の中にも取り入れやすいのが魅力的です。マンガとイラスト付きでわかりやすく、心にすっと入ってくるヨガ本です。

カンタンで体が硬くてもできるポーズで疲れた脳をリセットし意識を「今ここ」に呼び戻す(マインドフルネスの)体の使い方でもあるので効果はテキメン。

著者はTV・雑誌でも有名なヨガの第一人者、日本ヨーガ瞑想協会会長綿本彰氏。 神戸大学工学部出身であり、論理的・科学的思考力を得意としつつも、ヨガ本来の「こころ」と「からだ」という難問に正面から向き合い、そして、極めてきた著者の真骨頂ともいうべき一冊です。

■もくじ Part1 疲れ解消!ふくらはぎをリセットすると、全身がスッキリ! Part2 イライラ解消!腰のだるさを解消すると、イライラが簡単にリセットできる! Part3 集中力復活!胃腸の疲れを癒して、崩壊寸前の集中力を復活させる! Part4 落ち込み解消!肩こりをほぐして、落ち込みモードをリセットする! Part5 不眠解消!背中をほぐして、眠れない夜とお別れする! Topping 効果を激アップさせるトッピング技10

■著者情報 綿本彰:日本ヨーガ瞑想協会 会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。全米YOGAアライアンス 500時間YOGA指導者トレーナー(E-RYT500)。 大阪生まれ。幼い頃より、父であり、同協会の名誉会長である故綿本昇師からヨガを学ぶ。神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し、帰国後同師に師事しながら、1994年にヨガの指導をスタート。 2000年以降は、ロサンゼルスやニューヨーク、ロンドンなど、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、ヴィニヨガ、チェアヨガ、リストラティブヨガ、陰ヨガ、ヨガニドラなど、様々なスタイルのヨーガを研修。 2003年には、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。また2004年には、ケン・ハラクマ氏、兄の綿本哲とヨガフェスタを発起。アジア最大級のヨガイベントとなっている。現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行っている。著書「シンプルヨーガ」「パワーヨーガ」「Yogaではじめる 瞑想入門」「Yoga ポーズの教科書」(新星出版社)、「よくわかる瞑想ヨガ」(実業之日本社)、「ヨーガの奥義」(講談社)、「綿本彰のきれいに効くヨーガ」(NHK出版)など多数 ホームページ www.yoga.jp

■書誌情報 『脳の疲れをリセットする ここヨガ』 出版社:株式会社新星出版社 / 著者:綿本彰 / 定価:本体1,200円+税 / 判型:A5判・オールカラー・128ページ /

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​SPII編集部